21分マインドフルネス瞑想用に

21分の
マインドフルネス瞑想用
クリスタルボウル演奏を
YouTubeにアップしました。

10月の末に
マインドフルネス瞑想勉強会を開いてから
3分30秒、10分、15分、21分と

せっせせっせと
4パターンの演奏をアップしてきたのは何故かというと

それは瞑想は毎日続けないと
効果が現れないから。

まずは毎日20分を
2ヶ月続けると
効果を感じられるように
なってきます。
瞑想にしても
ヨガにしても

シンプルで分かりやすく
どなたにでもできるように
できていますが

じつは一番むつかしいのは

続けること

ではないかと思います。
一度に20分間が
むつかしくても
10分を朝と夜にわけてとか

移動中に
電車のシートに腰掛けて
3分30秒

など

とにかく毎日やる！
やろう♡
その気持ちの後押しに

クリスタルボウル演奏を
お使い頂けたら嬉しいです。

気になる
マインドフルネス瞑想の
効果は、、、、、、

驚くほど嬉しい効果が
いっぱいなんです！

その話はまた
次の機会に。



Bien-être YOGA

ヨーガの語源は 「つながる」 体と心の調和を学ぶために ヨーガは生まれました。 陰ヨガから生まれ １／ｆゆらぎをとりいれた エアリアルヨガ「Bien-etreYOGA」 スタジオは 定員3名までの女性専用ヨガスタジオです。