家YOGA・９「半分の魚の王のポーズ」
お家でYOGA。
今日は半分の魚の王のポーズ。
アルダマッツェンドラーサナです。
Ardha: 半分の
Matsyendra: 魚の王様マツヤ
asana： ポーズ
座位のツイストのポーズです。
ねじるのは、主に胸椎のあたりで
呼吸と合わせ脇の下や肋骨をゆるめてねじります。
若い頃には
「アルダマッツェントラーサナ」
こんな立派な名前がついている
ヨガのアーサナだと知る
ずっと前からもっとラフに（適当に？）
似たような体操をしていた気がします。
パキパキッと音がしてあ～鳴った鳴った
なんて言いながらチャチャッと。
今は頭の中に解剖図が浮かんで
あそこが伸びている
あそこが働いている
と、
ひとつひとつをじっくり
観察するように。
すると効果も違ってくるのです。
〇 消化器系・内臓器官の活性化
〇 背骨の調整・姿勢改善
〇 腹部の引締め
〇 代謝を上げてデトックス効果
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