2021.03.07 15:33家YOGA・９「半分の魚の王のポーズ」お家でYOGA。今日は半分の魚の王のポーズ。アルダマッツェンドラーサナです。Ardha: 半分のMatsyendra: 魚の王様マツヤasana： ポーズ座位のツイストのポーズです。ねじるのは、主に胸椎のあたりで呼吸と合わせ脇の下や肋骨をゆるめてねじります。
2020.12.18 04:49楽な上半身（胸椎の旋回）先日バレエジュニアさんのアラベスクを見てん？ 何が彼女たちに必要なんだ～？何が足りないんだ～？色々考えていました。実は足りないことも必要なこともたっくさんあるんですがその中のひとつは「胸椎の旋回」が。（アンダーバストラインのツイスト）下半身に影響なく上半身を動かせる身体になるヨガ...
2020.05.22 14:54心が穏やかになるヨガの呼吸法と瞑想・家YOGA#19今日の家YOGAは心が穏やかになる呼吸法と瞑想です。瞑想をするとスッキリとして頭がクリアになって何かひらめくものがあったり集中力が高まります。呼吸を観察することや自分を観察する（俯瞰する）ことでなにも心配のない無の状態へ向かいます。過去の出来事を後悔したりまだ起こっていない未来を...
2020.05.20 09:57家YOGA＃18・疲れた時にやってほしい回復のヨガ今回のレッスン動画は本当に疲れた時にぜひやってほしいお家でできる陰ヨガとリストラティブ(回復)のヨガです。ヨガブロックやボルスターなどがなくても大丈夫。クッションを二つとブランケットを用意しましょう。
2020.05.14 11:15家ヨガ・16『体幹強化・お腹引き締め』今日の家ヨガは10分間でできる体幹力UPお腹引き締めのヨガです。お腹の深層筋を強化してぽっこりお腹を解消体幹を強くしてゆきましょう。呼吸といっしょに骨盤の動きをコントロール。背骨、骨盤のゆがみを整えて基礎代謝もUPします。
2020.05.12 12:44家YOGA・15『すっきり目覚める朝のヨガ』寝ている間に凝ってしまった背中や肩や腰をヨガでほぐしてゆきましょう。呼吸にあわせてゆったりじっくりと。気血を巡らせて今日一日のモチベーションも上がります。
2020.05.11 15:08家YOGA・14「ぐっすり眠れる夜YOGA」今日の家YOGAはベッドの上でもできる睡眠の質を上げるYOGAのアーサナです。ゆったりとした深い呼吸は副交感神経を優位にしリラックスした状態へ導きます。寝つきの悪い方夜中に何度も目が覚めてしまう方寝ても疲れがとれない方にはおすすめです！就寝前に心と体を整えて安らかな眠りに導きます...
2020.05.10 14:31家ヨガ・13「戦士のポーズ２」今日のヨガ戦士のポーズ２です ヴィーラバドラーサナ２virabhadra: ヴィーラバドラ。インド神話の三大神である戦士の名前。asana: ポーズ
2020.05.10 10:28家YOGA・12「腹部ねじりのポーズ」今日のヨガ腹部ねじりのポーズですジャタラパリヴァルタナーサナJathara: 腹parivartana: ねじるasana: ポーズ
2020.04.30 10:37家YOGA・11「三角のポーズ」今日のヨガ三角のポーズです。ウッティタトリコーナーサナUttita: 力強くのばすTri: ３Kona: 角asana: ポーズ父から譲り受けた生まれつきの曲がった肘(猿腕)なのでお見苦しい点はご容赦下さいこの腕の人は完全に伸ばしきった状態でもこのくらい曲がります。だから見た目の...
2020.04.29 15:04家YOGA・１０「子犬のポーズ」お家でYOGA今日は肩甲骨まわりを柔軟にし肩こり改善にも効果的なポーズ。子犬のポーズウッターナシショーサナUttana: 強いストレッチShishu: 赤ん坊asana: ポーズ顎を床に当てると胸椎と肩甲骨周りにほんとうに気持ちよく