ヨガの８支則

ひとつ前のｂｌｏｇのつづきです。

ヨガスートラに記されている

「ヨガの８支則」

その最初の２つは

１　ヤマ　（してはいけないこと）

２　ニヤマ　（すべきこと）

でした。

今回はその続き

３つ目から５つ目までです。

ヨガスートラについて＞

３　アーサナ　（姿勢・ヨガの様々なポーズ）

ようやくここで、誰もが「ヨガ」と認識している

体のポーズがでてきます。

「快適で安定した姿勢でいること」が大切とされています。

「いてて」とか、「辛い」とか

逆に「まだまだ～！」などと

はりきったり、競ったりもせずに

意識的に無の境地で心地よい感覚を

維持することが大事とされます。

４　プラーナーヤーマ（調気方・呼吸を整える）

長く静かな呼吸を「整える」

コントロールすることで

集中力（ダーラナ）が高まり

知性のはたらきを邪魔する煩悩（タマス）が

取り除かれます。

プラーナには呼吸の他に生命力や気、エネルギー

の意味があります。

５　プラッティヤハーラ（感覚に振り回されない）

　聞く・触る・見る・味わう・香る

　私たちは五感を通して外の世界を知ることが

　できます。

　ただし、

　そこで得た情報に振り回されずに

　　何を？　見て聞くか

　　何を？　味わい香るか

　　何に？　触れて

　　何を？　語るのか

　　正しい心で選択しましょう。

ここまでで５支則です。

つづき最後の３支則はまた次回に。

ｙｕｒｉ