家YOGA・６「鋤のポーズ」

こんにちは。

今日の家YOGAは

鋤のポーズ

ハラーサナ

です。

Hala: 鋤

asana:　ポーズ

鋤のポーズには

たくさんの効果が期待できます。

●　脳を休める

●　甲状腺の活性化

●　肩と背骨のストレッチ

●　更年期障害の症状緩和

●　ストレスと疲労の軽減

●　腰痛の軽減

ただし注意したい点もあります。

●　下痢や月経中はこのポーズはひかえること。

●　マットだけでは首や肩が痛くなるという場合は

ブランケットや厚手のタオルを敷いてくださいね。

●　首にトラブルがある場合にはこのポーズはお勧めしません。