家YOGA・８「ワニのポーズ、コブラのポーズ」」

今日のお家でヨガは

ストレスが溜まりにくくなって

前向きな気持ちになれるアーサナを

選びました。

ワニのポーズ

マカラーサナと

Makara: インド神話のワニとイルカのような妖精

asana:　ポーズ

コブラのポーズ

ブジャンガーサナ

Bhujang:　ヘビ、大蛇

Bhuja:　腕

Anga:　手足

asana:　ポーズ

手の甲の上に額を乗せて

うつ伏せで休むマカラーサナでは

第三の目があるという額の中心へ

意識が向き、前頭葉が活性化すると

言われています。

ブジャンガーサナは

できるだけ腕の力に頼らないで

背筋と腹筋を使って

背中のラインを長く長くなるように

起きてくると腰を痛めません。

前向きな気持ちになれる

アーサナの代表格です。

腕の力で無理に反らそうとしないようにしましょう。