家ヨガ・13「戦士のポーズ２」

今日のヨガ

戦士のポーズ２です

ヴィーラバドラーサナ２

virabhadra:　ヴィーラバドラ。インド神話の三大神である戦士の名前。

asana:　ポーズ

「戦士のポーズ」ですから

体が、自分自身が

強くなったイメージで行いましょう。

集中力UP

やる気UP

大内転筋、大腿直筋、内側広筋といった脚の筋肉と

腹直筋、腹斜筋といった腹部筋肉の強化

大殿筋といったお尻の筋肉の引き締め

などなど

強く強く

一方で

呼吸は優しく穏やかに