2022.12.19 13:36心が穏やかになる静かな演奏6分の静かなクリスタルボウル演奏をYouTubeにアップしました。音楽スタジオで録音してきました。一切のノイズや生活音がない空間は頭の中からもノイズや日々の煩わしさを消してくれました。
2022.12.19 12:45自分の身体と話しをしましょう自分の身体とお話していますか？寝る前にカロリーの高いものが急に食べたくなった時運動不足が気になりだしてなにかエクササイズを始めた時あまりに疲れて帰宅してお風呂に入らないで寝ようかどうしようか迷った時身体に聞いてみましょう「あなたはどうしたい？」たまたまCMで流れていたフライドポテ...
2022.12.11 17:40本当の幸せ「知足・サントーシャ」ヨガの経典「ヨガスートラ」に書かれている８支則のニヤマ (日常生活で進んで実行すべきこと)の中にサントーシャ（足るを知る・知足）があります。「足るを知る」とは人は今与えられているもので充分満ち足りているそのことを知り、心から満足できた時手に入らないものへの執着は消えて「今あるもの...
2022.12.08 15:0121分マインドフルネス瞑想用に21分のマインドフルネス瞑想用クリスタルボウル演奏をYouTubeにアップしました。10月の末にマインドフルネス瞑想勉強会を開いてから3分30秒、10分、15分、21分とせっせせっせと4パターンの演奏をアップしてきたのは何故かというとそれは瞑想は毎日続けないと効果が現れないから。...