【Aerial YOGA】首のストレッチ

ゆるやかに首の後ろが伸ばされ

胸(鎖骨のあたり)が開かれる

ハンモックをつかった

リストラティブヨガのポーズ。

ほんとうにと～てっも楽になり

このポーズの前後でお客様のムードが

ふんわりとやさしくなります。

リーモートワークでご自宅での

デスクワークがつづくと

首には負担がかかりつづけ

疲労がたまってゆきます。

首への負担は身体の歪みへ、

身体の歪みから腰痛や肩こりへ、

肩コリから頭痛へ、と

思わぬ不調の原因にもなりますよね。

じんわりとゆるやかな首のストレッチで

日々の疲労をためこまず

心地よいリフレッシュを

習慣にしたいですね。

首を回したり、

頭を左右前後に傾ける時にはたらく

インナーマッスル

頭半棘筋（とうはんきょくきん）

頭板状筋（とうばんじょうきん）が

深い呼吸の中でゆっくりと時間をかけて

じんわりとストレッチされてゆきます。

首からストレスがなくなることで

下の写真のようなヨガのアーサナ

「鋤のポーズ」なども

楽にできるようになりますよ。