１0分のマインドフルネス瞑想用

日常生活のほとんどの時間で

私達は「自動思考」を行っています。

たとえば車の運転をしながら「ちょっと寒いな」とか

「パン買って帰らないと」

自分の意志と関係なく浮かんでは消える

考え事を頭の中で繰り返すことを自動思考といい

こういった心の状態を「マインドレスネス」といいます。

マインドレスネスの状態は

① 脳が無駄に疲れる

② ネガティブ思考の源　

そして自動思考が起こりにくい状態を

「マインドフルネス」といい

「マインドフルネス」な状態へ導く

練習が「マインドフルネス瞑想」です。