個人レッスン＊股関節を動かしたければ背中を伸ばそう

先日のプライベートレッスンは

「開脚で床にお腹がつけられるようになりたい」

というご要望でのレッスンでした。

「開脚して前屈ができる、お腹が床にペタンとつけられる」

それはすなわち「体が柔らかいこと」

そのように思われていますが

柔軟性だけではなく

体幹の強さと骨盤を支える力も必要になります。

太もも（大腿骨）を床に乗せた状態で

股関節を回し骨盤の角度を傾けて

その上にある背中を前へ倒してゆきます。

この時に背中は伸ばした状態で倒します。

でも

体側（脇腹）や背中の筋力が弱いと

猫背になったり、

肩にやたらと力がはいって背中が固まったり

骨盤が不安定でお尻が床から浮いたりして

肝心の動かしたい股関節が動かせません。

背中の固さは股関節の固さに影響しますから

股関節の可動域を広げたい人は

背中のストレッチをしましょう

効果的にストレッチをするためにも

骨盤をコントロールするための力

体幹力をつけましょう。

生徒さんにはお家でできる

プランクのエクササイズを

宿題としてご紹介させていただきました。