マインドフルネスは脳の筋トレ

マインドフルネス瞑想は

世界保健機関（World Health Organization：WHO）の

「職場のメンタルヘルス対策ガイドライン」でも

お勧めされている瞑想です。

最新の研究では

メンタルケアの他に創造性がアップすることがわかっていて

企業の新人研修にも取り入れられています。

Bien-etreYOGAでは必ず最初に

クリスタルボウルの響きの中で目を閉じて瞑想をします。

その時に「考え事や感情が起きても そこにはこだわらないで

そのままの状態を受けとめてみましょう」とお話しをしています。

　瞑想をしようと目を閉じてじっとしていると

雑念が沸いて出てくるのは自然なことなのです。

「瞑想中は無にならなければ！」「こうであらねば」

という考えにとらわれないことから始めています。

　では、瞑想中は目を閉じてぼんやりと考え事をしているのかというと

そうではありません。

瞑想と脳の関係を研究している早稲田大学の教授によると

瞑想中も脳の中には雑念がわいていますが

瞑想経験が長くなるほど、雑念に気づいて現実の

「今の状態」に意識を戻すまでの

時間が短くなっているそうです。

過去や未来の出来事からわいてくる

悩みや考え事で疲れ切った脳は

瞑想で“今”に意識を向けることで、

疲れを緩和することができます。

雑念に気づいて今に戻ってくることをくり返す

「マインドフルネス」は、脳の筋トレのようなもので

仏教の瞑想を元に、誰でも取り組めるプログラムとして

科学的に開発されたものなのです。