お家でYOGA・１「癒しのポーズBalasana」

今日からひとつずつYou Tubeに

お家でもできるYOGAの

アーサナの動画をアップしていこうと思います。

1回目は　こどもポーズ

「バーラーサナ」

Bala：　子ども

asana：　ポーズ

疲労回復やリラックスに

そして

不安などで気もちが落ち着かない時にも

たいへん効果的です。

重力に身をまかせカラダの力を抜いて行うので

ご高齢の方でも運動経験の少ない方でも

無理なく行えるポーズです。

床に当てた額から前頭葉が刺激されて

心を落ち着かせたいときにも

役に立ちます。

呼吸を観察しながら

ご自身の身体へ意識をむけて行いましょう。