家YOGA・２「下向きの顔の犬のポーズ」

こんにちは。

今日の【You tube】お家でYOGAは

下向きの犬のポーズ

アドームカシュヴァーナーサナ

です。

Adho:　下向きの

Mukha:　顔

Svana:　犬

asana:　ポーズ

血液循環を良くし、

集中力を高める効果があるとされて

YOGAのアーサナの中でも

よく知られているポーズだと思います。

カラダの背面のストレッチ効果が高く

背中から腰にかけて、

お尻から太ももの裏側、ふくらはぎ、かかとまで

しっかりと伸ばされます。

継続して行うことで新陳代謝を促し、

疲れにくい体になります。

3呼吸から5呼吸くらい

ポーズをキープして

3セット行ってみましょう！