家YOGA・３「橋のポーズ」

こんにちは。

今日は

前向きな気持ちになるポーズ

橋のポーズ

セートゥバンダサルヴァーンガーサナ

です。

Setubandha:　橋を架ける

Sarva:　すべての

Anga:　四肢

asana:　ポーズ

スマホの調子がよくなくて

今日はこの動画を撮るのに

50回以上橋のポーズをしてしまいました。

もう、いま本当にきもち前向き！

です。

体の前面と胸を開くため

エネルギッシュで元気になります。

肩甲骨を引き寄せて背面の筋肉群を使い

背中を強くします。

室内でスマホやパソコンを

見る時間が増えた方には

猫背や肩こり、首コリの改善になりますよ。

「コミュニケーション」をつかさどる

第５チャクラへへアプローチするポーズでもあるので

気もちが明るく外向きになってゆきます。

2回以上くりかえしましょう！