家YOGA＃18・疲れた時にやってほしい回復のヨガ

今回のレッスン動画は
本当に疲れた時に
ぜひやってほしい

お家でできる
陰ヨガと
リストラティブ(回復)の
ヨガです。

ヨガブロックやボルスターなどが
なくても大丈夫。

クッションを二つと
ブランケットを用意
しましょう。

最後にでてくる

山と小川のポーズでは

アイピローや
お好きなアロマの香りを
つけたタオルを
まぶたに乗せるのも

良いですよ。


動画では3分ほどポーズを

続けていますが

5分から10分くらい

続けていただくとより効果的。


眠ってしまうかもしれないので

体を冷やさないように

体にもう一枚ブランケットを

かけておこなうとよいですね。


このポーズの後はいつも
私はとろけるように
肩、首、背中、腰が
楽になって

生まれかわったように
すっきりと回復します。


Bien-être YOGA

ヨーガの語源は 「つながる」 体と心の調和を学ぶために ヨーガは生まれました。 陰ヨガから生まれ １／ｆゆらぎをとりいれた エアリアルヨガ「Bien-etreYOGA」 スタジオは 定員3名までの女性専用ヨガスタジオです。