心が穏やかになるヨガの呼吸法と瞑想・家YOGA#19

今日の家YOGAは

心が穏やかになる呼吸法と瞑想です。

瞑想をするとスッキリとして

頭がクリアになって

何かひらめくものがあったり

集中力が高まります。

呼吸を観察することや

自分を観察する（俯瞰する）ことで

なにも心配のない無の状態へ向かいます。

過去の出来事を後悔したり

まだ起こっていない未来を心配することなく

心を今この瞬間に心を定めて

大きな安心感や幸福感へ向かいます。

前半は座った姿勢で

後半は横になって行います。

長く座った姿勢でいるのが苦手な方も

横になって

意識的に体を休めて行ってください。