音によるマインドフルネス瞑想「サウンドバス」

第４木曜日　２０：0５~２１：１５　

フロアにはヨガマットを敷いて

天井からはハンモックをつるしてお待ちしています。

お好きなマットまたはハンモックにお座りください。

揺れるのが苦手な方はヨガマットを

シルクにつつまれた自分だけのスペースで

浮遊感を感じながら

リラックスしたい方にはハンモックが

おすすめです。

サウンドバスはクリスタルボウルの響きを使った瞑想の一つです。

一般的に「瞑想」はまず心を静め集中するために、

座位のポーズ、呼吸の制御、自己観察など、ある程度の訓練が必要です。

一方、サウンドバスは音に身を任せることで、

気づいたらいつのまにか自然と「深いリラクゼーション状態」

「瞑想状態」に導かれて、深いところで心身を整えることができます。

特別な訓練が必要ないうえに、楽な姿勢で横になって行えるので

初心者の方、毎日時間がない方、高齢の方にも始めやすいサウンド瞑想です。

ヨガクラスで最後の「サバアーサナ」が好き！という方にもお勧めします。

簡単なご説明と

呼吸法の練習をしてから

演奏時間は50分間ほどです。

【お客様の感想】

ハンモックの中なのに床に横になっているような

でも体が浮いているような不思議な感じでした。

音もすごく心地よくて

耳というより頭の中に響いているようで

気もちが良かったです。

とてもリラックスできました。