クラスの中に必ず入れているポーズ 1

スプタバダコナーサナ

（あお向け合せきのポーズ）

ボルスターを使って胸を開いた状態で

足元はがっせきのポーズで横になります。

生理中の下半身のダルさや

生理痛の緩和の効果があるポーズです。

呼吸が浅い方も

胸を開き力を抜くので

楽に深くできるようになり

脳もリラックス。

ポーズと呼吸によって脳がリラックスすると

自然と瞑想状態となり

心が落ち着きます。

なんだか難しそうな瞑想も

ポーズと呼吸によって自然に導かれ

自分を客観的に捉えたり

ネガティブな感情を受け入れて

解放することができるようになります。

瞑想は繰り返し続けていくと集中力が高まり

感情のコントロールもできるようになりますよ。