マインドフルネス

ベースは仏教の伝統的な瞑想ですが

そこから宗教的な要素を除いた瞑想が

マインドフルネス。

その効果は、1970年代よりアメリカを中心に

科学的・医学的な研究が進み

GoogleやYahooといったグローバル企業が

社員のストレスマネジメントとして取り入れたことから

広く知られるようになりました。

◆「今この瞬間」に意識を置くトレーニング

瞑想というと難しく怪しく

感じられるかもしれませんが

「今この瞬間」に意識をおくトレーニングのようなもので

先入観や過去を手ばなして

「ねばならない」の思考などにはとらわれず

「あるがままを受け入れられる心」を育みます。

またマインドフルネスと正反対の状態を

「マインドワンダリング」といいます。

たとえば本を読みだしたとたんに

「メールの返信しなくちゃ」

「そういえばあれを買い忘れてた」

そんな様々な考えごとが頭の中始まって

「今この瞬間」に注意を向けられずに

心がさまよう状態のこと。

マインドワンダリングは

自分でストレスを作り出しているような状態です。

知らず知らずのうちに疲労がたまり

前向きな発想は生み出されなくなってしまいます。

日々仕事に追われてい忙しいビジネスパーソン

子育てなどで自分の時間がとれないママ

学業や受験などのプレッシャーと戦っている学生さん

マインドフルネスはどなたにとっても

とても役に立つものです。

◆マインドフルネスの効果は？

集中力・記憶力の向上

判断力の向上

ストレスの軽減

同時に複数の事柄を並行して進めている状況でも

一つ一つの事柄への集中力が上がることから

ビジネスや学業でのパフォーマンスの向上につながります。

慢性的な身体面・精神面での問題の改善