ナディーショーダナ

今日は

太陽礼拝とエアリアルYOGAのクラスでした。

｢今、こんな時だからこそ｣

心を回復する時間になる

クラスを心がけています。

恐怖や不安や怯えは

呼吸を浅くしますから

まずは呼吸。

呼吸には

本当にたくさんの効果があります。

私のクラスでは必ず

「プラーナヤマ」

と

「ナディーショーダナ」

を行っています。

今回はナディーショーダナのご説明を。

ナディーは「気の通り道」の意味。

ショーダナは「浄化」の意味。

アヌローマ・ヴィローマと呼ばれることもある

片鼻ずつの交互呼吸法です。

片方の鼻孔が開くと（毛細血管が収縮）

もう片方の鼻孔内の毛細血管は拡張し

交互に繰り返すことで

両方の鼻孔が作用して

左右の均等を整えます。

★　気道を浄化したり

★　身体のバランス（平均状態）が整ったり

★　横隔膜を動かすことで体温を上げたり

★　自律神経のバランスを整えたり

★　集中力を上げたり

★　心を穏やかにしたり

★　基礎代謝があがったり

★　睡眠の質があがる

などたくさんの効果があります。

あまり難しく考えず

クラスで行っているやり方で

お家でもぜひ試してくださいね。